[...] ) UDO 60cm /62cm ( + 2cm) LYDKA 39cm / 39,5 (+ 0,5cm) PAS ( 1cm poniżej pempka) 84cm / 84,5 ( +0,5cm ) W pasie raz jest 84 raz 85 pewno w zaleznosci ile zjem wieczor wczesniej. FOTY Fotki nog mi sie cos pokrzanily i nie chcha wejsc. OCENA DIETY I TRENINGU: Z dieta mysle ze trafilem w 10tke. Mimo tego, ze wielu zarzucalo niska kalorycznosc ja [...]
[...] firmy Mestemacher taki jak ten: http://vitalia.pl//kp38,17029,0_Chleb_zytni_pelnoziarnisty_razowy_mestemacher.html&cookie=1 Z tego co patrzyłam na skład to wydaje się że nie ma w nim żadnych zbędnych ulepszaczy. w najbliższych dniach zaopatrzę się też w taki oto chlebek: http://www.tast.pl/?id=440d9f45bd622 Co do białka to jajka i twaróg jem [...]
dzieki, Co do diety --> to zaczynam się obawiać że coś nie tak mam dobrane w diecie.. bo mam wzdecia i to codziennie... ale nic mnie nie boli przynajmniej tyle, kiedyś miała takie bolesne wzdecia nie było to przyjemne... jesli nic nie pokojącego sie nie będzie dziać to zostanej jeszcze do końca przyszłego tygodnia na tych wartościach b/t/w [...]
W ogóle nie czuje lepszej regeneracji. Ale to w koncu testovis powinien działac, moze wy***ie proteinowe shakei z diety moze mnie przymulaja mniejsza o to ***. Dzieki za krytyke i wsparcie. Doceniam. postaram sie zmotywowac i wycisnac mimo naporu nauki maxa. Siła jest zarcie troche pozmieniam, postaram sie wdrazyc na nowo w trenningi i jazda [...]
[...] cos o sobie w stylu podobnym jak Camel, zeby mozna bylo porownac Mam 28 lat, 11 miesiecy i 1 dzien temu przyszedl na swiat przez cc moj synek. Na co dzien param sie uprawianiem nauki W sumie zawsze bylam aktywna fizycznie (jazda konna), a wieku 16 lat zaczelam aerobikowac i stepowac. Nastepnie zaczelam cwiczyc silowo, plany ulozone przez [...]
wolferine człowieku o jakiej zazdrosci mówisz nie ma nic do pozazdroszczenia zaczynając od sylwetki moldera kończąc na tym ze po suple ide do sklepu czy zamawiam i je mam tak sie składa ze nie cierpie na brak kasy (zdaje sie ze tak jak autor tematu ) nie jestem nowy na forum to tylko moje drugie konto wiem co mówie mam za sobą 3 lata stażu wiem [...]
panowie chyba macie racje.oceniam ludzi przez swoj pryzmat.mam 25 lat i troche juz w tym sporcie siedze u mnie bez diety ani rusz(taki gen ze minimalna ilosc nawet zlozonych wegli zalewa) wszystko musi byc dograne na 100% tym bardziej ze sie redukuje i tak tez patrze na innych.a to jak widac blad.chlopak jest mlody cwiczy niedlugo je solidne [...]
Hehe Też się cieszę sfd to już prawie jak rodzina heheh Tak poza tematem, to może skrócę co się u mnie działo A więc choroba mnie powaliła i nie ćwiczyłam przez ostatnie 1,5 tyg. , zauważyłam też że chyba po twarogu wyskakują mi takie duże suche plamy na ciele... szczególnie na twarzy, szyi i rękach ... tak więc twaróg muszę out z diety. Diety [...]
Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]
Sobota 22.05. DZIEŃ 69 Dzień drugi oczyszczania. MICHA Jabłka w liczbie n, gdzie n-->∞ Straciłam rachubę, ale mysle, ze było ich co najmniej 15 Do picia woda i sok z marchwi, kapusty i jabłek Uczucia głodu nie brak, jabłka są takie, no... bez smaku Sok warzywny szczypał po języku, bo dominującym komponentem była kapusta Cały dzień [...]
Co do suplementacji to juz nie pamiętam, ale nitro2- wygrałem to zjadlem ;D, strom+shock tez poszedl, troche mono tez zjadlem, pare kg bialka... tyle ze, wszystko jak krew w piach bo dopiero teraz z perspektywy czasu rozumiem w pełni ze SUPLEMENT diety nie jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem [...]
ale głupoty gadacie, ten wyżej to hit tego popołudnia. zalewasz się tłuszczem nie od megace- tak samo jak się okazało, że da się robić redukcje na omnadrenie (który przecież zalewa i retencja itd pie.r.do.lenie) nie pić 20ml, wypić 10ml, jak będzie za dużo- i już pisze co znaczy za dużo- co z resztą też da się pokonać- nie wiem jak działa megace, [...]
[...] "Po co Ci dwie kosy przy wadze ledwo 80kg?" Wagi jest 75 teraz Co do spalaczy mam gównianą genetykę i nawet przy dużych nakładach siły dam radę zejść maksymalnie do 15%bf. Nigdy nie miałem problemy na masie, bo łapałem mięcho przy 150g ww w diecie, a z redukcją jest tak, że jak nie obetnę kalorii i nie wejdę w ketozę, to nic nie [...]
1. Metabolic Resistance Training / Metaboliczny trening oporowy Tradycyjnie wykorzystujemy trening oporowy jako podstawę programu utraty tłuszczu. Naszym celem jest ćwiczenie każdej grupy mięśni ciężko, często, z intensywnością, która utrzymuje podniesiony poziom metabolizmu przez kilka godzin po-treningowo (massive "metabolic [...]
Trądzik to głównie problem diety. Jeśli zapewni się organizmowi równowagę w kwestii odpowiedniego pokarmu, całkowitego wyłączenia z diety produktów trądzikotwórczych (których jest masa) oraz regeneracji (prawidłowy sen, godziny spozywania posiłków)itp. trądzik zniknie w 99%. Oczywiście do czasu powrotu do złych nawyków. Mam przykrą wiadomość dla [...]
Jasne,że ćwicze,diete też mam ;) Nie licze na efekt bez diety i ćwiczeń,na cuda bez ćwiczeń i diety także ;) ... Ale tak jak napisałam na mnie to nie działa,może na kogoś podziała inaczej,a nie polecam dlatego,że mi to nie podeszło :)ja musze zainwestować w coś ostrzejszego :)
jestem wydeta jak balon dzisiaj, nawet enzymy nie pomogly, moze przesadzilam z kapusta TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu warzywa zielone, kiszone ogorki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 3, skrzyp Burpee x 94 Mam zakwasy na maxa, [...]
1. "Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" Osoby uprawiające sporty, w tym kulturystykę w czasie treningu ... niszczą mięśnie. Tak zniszczony mięsień zostaje [...]
ja postawilem sobie jasne cel i caloy czas je powtarzam: ->nic na sile - to po pierwsze w sesnie nie zrzucic smalec wraz z miesniami mam cel zrzucic smalec ale reszte wymiarow (miecho) zostawic tyle ile sie da - jak najwiecej! Wiadomo z zrzucic smalec to nie problem dajes 50% zapotrzebowanie - kreic na rowerku 2h ed i leci ....tyle ze leci [...]
Czy lepiej to rozbić na jakieś dwa osobne posiłki? Gdzie jest sensowna granica węgli i fatu, bo jak sam pisałeś, ciężko tego kompletnie uniknąć w różnych produktach? Jaka jest Twoja opinia o tym? Bo zastanawiają mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. nie da sie uniknac wegli calkowicie i nie da sie uniknac fatu calkowicie nie da [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
